Dzisiaj powiem, jak spędzić czas w domu podczas kwarantanny ( i nie tylko! ). Pewnie już posprzątałeś mieszkanie kilka razy i odespałeś wszystkie zarwane noce. Zastanawiasz się, jak można produktywnie i aktywnie spędzić ten czas? Poniżej przedstawię Ci kilka prostych pomysłów, które pomogą Ci zabić domową nudę! 🙂
Jak spędzić czas w domu spis treści:
- Gra EASYWAVE.
- Jak ćwiczyć w domu?
- Czas dla rodziny.
Jak spędzić czas w domu?
GRA EASYWAVE
Przedstawiam Tobie GRĘ EASYWAVE! Dzięki niej Twój wolny czas, będzie aktywnie i rodzinnie spędzony 😄❗️
Celem gry jest zdobycie jak największej ilości punktów.
✔️ CZEGO POTRZEBUJECIE❓
piłeczka, 6 szklanek, kartka i długopis,
✔️ PRZYGOTOWANIE:
1. Napisz na małych karteczkach ćwiczenia (patrz zdj.3);
2. Zgnieć je i włóż po 3 do sześciu szklanek;
3. Ustaw szklanki na stole/podłodze (patrz zdj.2);
4. Ustalcie odpowiednią odległość oraz kolejność (zaczyna najmłodszy❗️😜).
✔️ PRZEBIEG GRY:
W rundzie każda osoba ma możliwość rzucić tylko raz. Ważne jest więc dobrze wycelować 😜. Jeśli trafi do kubka losuje jedno zadanie, które ma wykonać w ciągu 30 sekund bądź przez 30 sekund (np. 15 pajacyków musi wykonać W czasie 30 sekund, a deskę musi wykonać PRZEZ 30 sekund). Jeśli mu się uda, zatrzymuje kartkę, jeśli nie, odkłada z powrotem.
1 KARTKA =1 PUNKT
Koniec gry jest wtedy, gdy wszystkie kartki znajdujące się w szklankach, zostaną zdobyte. Wygrywa osoba z największą ilością punktów.
UDANEJ ZABAWY❗️
2. JAK ĆWICZYĆ W DOMU?
Teraz, gdy nie możemy wyjść z domu, nawet najmniejsza aktywność fizyczna przyda Nam się jeszcze bardziej!! Siedząc w domu, nasza aktywność niekiedy ogranicza się do przejścia między łazienką, kuchnią i pokojami. Sprzyja to odkładaniu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie oraz ospałości i zmęczeniu.
Dlatego zachęcam do aktywności domowych. Jednym ze sposobów jest GRA EASYWAVE, a drugim – przygotowany przeze mnie TRENING, który wykonasz samodzielnie W DOMU. Możesz również urozmaicać go dodając swoje ćwiczenia chociażby z dodatkowym sprzętem, używając do tego samodzielnie wykonanych hantelków ( np. z butelek z wodą). Cały trening znajdziesz we wcześniejszym wpisie link tutaj:
https://www.easywave.pl/index.php/2020/03/17/jakcwiczycwdomu/
W zdrowym ciele zdrowy duch!!
3. CZAS DLA RODZINY
https://pl.freepik.com/darmowe-zdjecie-wektory/osoby
Teraz jest dobry moment, by poświęcić czas swoim najbliższym. Jesteście wszyscy w domu, więc wykorzystajcie to na maxa! Możecie wspólnie spędzać czas na gotowaniu posiłków czy wspólnych rozmowach, podczas których możecie dowiedzieć się czegoś nowego o sobie na wzajem 😉 Zadzwoń do innych członków rodziny, albo połącz się online i prowadź wideo rozmowy z kilkoma osobami naraz 🙂 Internet daje nam tyle możliwości! Dzięki takim programom/aplikacjom jak: zoom, whatsapp, skype, Facebook i inne, możemy skontaktować się z daleką rodziną, nie tylko z tą w kraju, ale i zza zagranicy. Na pewno takie rozmowy poprawią samopoczucie Wam i waszym bliskim, a to teraz jest bardzo ważne!
Odbuduj swoje relacje z rodziną i znajomymi, a zobaczysz, że to przyniesie same dobre korzyści!
