Motywacja drogą do sukcesu W koło nas sporo osób odnosi sukces widzimy to na social media. Tylko to jest wierzchołek góry, a pod tym jest sporo wyrzeczeń, porażek itp. My im zazdrościmy też chcielibyśmy być tak jak oni, sławni bogaci odnieś sukces. Jak to zrobić ? Motywacja drogą do sukcesu? 1. Wyznacz sobie jasny CEL! Mając jasno wyznaczony CEL lub cele wypisz sobie je na kartce, zrób tapetę na telefon przyklej na ścianie, aby móc do nich wracać. To pomoże Ci w trudnych chwilach, kiedy dopadnie Cię kryzys uświadomić sobie dlaczego to robisz. Cel najlepiej wybrać jeden wielki i podzielić go na mniejsze np( będę milionerem, najszybszym pływakiem na świecie na 50 m stylem dowolnym! Oczywiście to może być coś innego, ale radzę polecieć grubo. :D „Celuj w księżyc, bo nawet jeśli nie trafisz, będziesz między gwiazdami.” - Patrick Süskind Jak już wybrałeś/aś cel to zastanów się jak możesz to osiągnąć? Ile czasu sobie dajesz? Ramy czasowe, są bardzo ważne tak jak w pracy deadline albo egzamin w szkole musimy do tego czasu się przygotować. A bez ustalenia żadnej konkretnej daty będziemy znajdowali wymówki i przekładali bez końca! Niektóre nasze cele będą bardziej złożone i czasochłonne od innych :) 2. Przygotowanie do działania! - Zostańmy przy przykładzie najszybszego pływaka (schemat będzie podobny do każdego celu), aby osiągnąć ten cel trzeba się mu całkowicie poświęcić, będzie trzeba wybrać treningi i zdrowe odżywianie nad imprezami. Dajmy sobie na ten cel 5 lat. Co musisz zrobić, aby to osiągnąć w 5 lat, co trzeba zrobić w ciągu 2 lat, w ciągu 1 roku, w ciągu jednego mięsiąca, 1 tygodnia, 1 dnia?? Łatwo powiedzieć ogólnikowo muszę trenować ciężej przez 5 lat, a i zacznę od jutra. NIE !! Trzeba już działać zadaj sobie pytanie co właśnie mogę zrobić dzisiaj! W tej sekundzie!
Motywacja drogą do sukcesu
W koło nas sporo osób odnosi sukces widzimy to na social media. Tylko to jest wierzchołek góry, a pod tym jest sporo wyrzeczeń, porażek itp. My im zazdrościmy też chcielibyśmy być tak jak oni, sławni bogaci odnieś sukces. Jak to zrobić ? Motywacja drogą do sukcesu?
Jak radzić sobie ze stresem? W dzisiejszych czasach, gdzie każdy ma dużo pracy, obowiązków domowych, często dzieci czy domowe zwierzę. W tym roku dopadła nas pandemia i zmusiła do zostania w domach. Obecnie za oknem pogoda nie pomaga - jest ponuro, zimno i szaro. To wszystko bardzo negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, a co za tym idzie, łatwo się denerwujemy i stresujemy. W tym momencie powinniśmy zadać sobie pytanie: jak radzić sobie ze stresem? Przedłużający się stres lub ciągle występujące bodźce stresowe, bardzo mocno nas wyczerpują i szkodzą naszemu zdrowiu zarówno psychicznemu jak i fizycznemu. Jakie są reakcje naszego organizmu na nieoczekiwany stres? 1 faza: mobilizującą bierzemy się w garść i ogarniamy sytuację (Jest to pozytywna reakcja). 2 faza: nasze metody nie działają, stres zwiększa się działa na nas demotywująco, nie możemy się zorganizować, denerwujemy się, złościmy na wszystko i wszystkich. Mamy lęki i odczuwamy frustrację. 3 faza: ucieczka od stresujących sytuacji i problemów. Jak stres wpływa na nasz organizm ? Fizyczne objawy to: spadek odporności, duszności, bezsenność, częste bóle głowy, problemy żołądkowe. Jednak są to tylko niektóre skutki stresu. Psychiczne objawy są to: huśtawki nastrojów, gniew, obniżoną samoocena, lęk, depresja, tiki nerwowe, pociąg do używek. Żadnych z powyższych objawów nie można bagatelizować. Jak radzić sobie ze stresem? Dlaczego pływanie odstresowuje? Jednym z moim najczęstszych sposobów radzenia sobie ze stresem jest aktywność fizyczna. W takich momentach przeważnie wybieram basen lub siłownię. Pływanie jest idealnym i wszechstronnym sportem, który rozwija nie tylko ciało, ale również pozwala się odprężyć i zrelaksować. 32 letnie badania przeprowadzane przez naukowców z USA dowiodły, że u osób regularnie uczęszczających na basen jest o 50% niższe ryzyko przedwczesnej śmierci. Trzeba dodać, że pływanie wpływa zbawiennie na nasz kręgosłup, szczególnie dotyczy to problemami z kręgosłupem lub osób z nadwagą. W wodzie nasze stawy i kręgosłup są odciążone, przynosząc ulgę
Jak radzić sobie ze stresem?
W dzisiejszych czasach, gdzie każdy ma dużo pracy, obowiązków domowych, często dzieci czy domowe zwierzę. W tym roku dopadła nas pandemia i zmusiła do zostania w domach. Obecnie za oknem pogoda nie pomaga – jest ponuro, zimno i szaro. To wszystko bardzo negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, a co za tym idzie, łatwo się denerwujemy i stresujemy.
W tym momencie powinniśmy zadać sobie pytanie: jak radzić sobie ze stresem?
Przedłużający się stres lub ciągle występujące bodźce stresowe, bardzo mocno nas wyczerpują i szkodzą naszemu zdrowiu zarówno psychicznemu jak i fizycznemu.
JAK SPAKOWAĆ DZIECKO NA OBÓZ EASYWAVE? Najważniejsza jest bielizna. Bardzo prosimy o spakowanie po jednym komplecie (majtki, skarpetki) na każdy dzień plus jednej dodatkowej pary majtek oraz skarpetek; Strój kąpielowy na plażę; Bluzki z krótkim rękawem i przynajmniej dwie z długim rękawem; Krótkie spodenki oraz dwie pary długich spodni; Minimum dwie bluzy ( najlepiej z kapturem ); Kurtka przeciwdeszczowa; Czapka z daszkiem lub chusta na głowę; Ręczniki przynajmniej dwa (jeden pod prysznic i drugi na plażę ); Spray przeciwko ukąszeniom owadów; Krem z filtrem; Buty: klapki pod prysznic, przynajmniej jedna para butów krytych, buty do codziennych zajęć oraz buty do chodzenia w wodzie (opcjonalnie); Pianka do pływania w wodzie (opcjonalnie) Mydło oraz szampon do włosów Chusteczki higieniczne Suszarka do włosów (opcjonalnie) Strój na imprezę Hawajską Jeden strój do wybrudzenia ☺ Worek lub mały plecak na zajęcia, Bidon Zalecamy podpisać rzeczy, aby łatwo było znaleźć właściciela :) Cała oferta obozowa : https://www.easywave.pl/obozy/ Zapraszamy na nasz fanpage na Facebooku: https://www.facebook.com/easywaveobozy/
JAK SPAKOWAĆ DZIECKO NA OBÓZ EASYWAVE?
Najważniejsza jest bielizna. Bardzo prosimy o spakowanie po jednym komplecie (majtki, skarpetki) na każdy dzień plus jednej dodatkowej pary majtek oraz skarpetek;
Strój kąpielowy na plażę;
Bluzki z krótkim rękawem i przynajmniej dwie z długim rękawem;
Krótkie spodenki oraz dwie pary długich spodni;
Minimum dwie bluzy ( najlepiej z kapturem );
Kurtka przeciwdeszczowa;
Czapka z daszkiem lub chusta na głowę;
Ręczniki przynajmniej dwa (jeden pod prysznic i drugi na plażę );
Spray przeciwko ukąszeniom owadów;
Krem z filtrem;
Buty: klapki pod prysznic, przynajmniej jedna para butów krytych, buty do codziennych zajęć oraz buty do chodzenia w wodzie (opcjonalnie);
Pianka do pływania w wodzie (opcjonalnie)
Mydło oraz szampon do włosów
Chusteczki higieniczne
Suszarka do włosów (opcjonalnie)
Strój na imprezę Hawajską
Jeden strój do wybrudzenia ☺
Worek lub mały plecak na zajęcia,
Bidon
Zalecamy podpisać rzeczy, aby łatwo było znaleźć właściciela 🙂
Sporty wodne cz. 2 Tym wpisem chcę zachęcić Cię do spróbowania jednego z wybranych sportów wodnych, które możemy uprawiać nad morzem, jeziorem czy rzeką. Jakie to nam przyniesie korzyści? Po pierwsze większość z tych sportów jest indywidualnych, przez co można je uprawiać kiedy się ma na to ochotę. Kolejnym plusem jest bycie nad wodą, na świeżym powietrzu, gdzie ćwicząc jesteśmy daleko od innych osób. Dzięki słońcu nasz organizm wytwarza witaminę, która w dużej mierze przyczynia się do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu, a przy okazji możemy się ładnie opalić ;) Przedstawię Ci kolejną listę 5 sportów wodnych, do których potrzebujesz specjalistycznego sprzętu: Żeglarstwo Windsurfing Surfing Wakeboarding Kitesurfing 1.Żeglarstwo Jest piękną, wodną dyscypliną, która uczy dbałości o szczegóły, szybkiego podejmowania decyzji w nagłych sytuacjach, przewidywania różnych zdarzeń losowych oraz (przede wszystkim) pokory wobec natury. Żeglarstwo jest nauką o poprawnym poruszaniu się jednostek pływających, napędzanych siłą wiatru na akwenach wodnych. Na jachcie można bardzo przyjemnie podróżować po całym świecie od małych jezior, rzek, po morza i oceany. Dawniej w ten sposób ludzie przemierzali duże odległości i odkrywali nieznane lądy. Obecnie ludzie przeważnie żeglują dla rekreacji, zawodowo (transport) bądź po to, by wziąć udział w zawodach pływackich, zwanych regatami. Żeglarstwo ma swój charakterystyczny obyczaj. W karczmach lub na szlaku wodnym można spotkać prawdziwych „wilków morskich”, którzy opowiadają swoje żeglarskie przygody. Przyjemnie jest też wieczorem, przy ognisku posiedzieć i pośpiewać SZANTY (piosenki żeglarskie), które tworzą niesamowity klimat ( osobiście uwielbiam ! :) ). Najbardziej znane regaty żeglarskie to: America Cup, Transatlantyckie Regaty Samotnych Żeglarzy – OSTAR, regaty dookoła świata – Whitbread, Bitwa o Gotland i The Tall Ships Races ( w których miałem przyjemność wystartować na odcinku z Kłajpedy do Szczecina na jachcie s/y Tornado w 2017r. - NIEZAPOMNIANA PRZYGODA). 2. Windsurfing To dyscyplina sportowa, do której potrzebny jest taki sprzęt jak: deska oraz
Sporty wodne cz. 2 Tym wpisem chcę zachęcić Cię do spróbowania jednego z wybranych sportów wodnych, które możemy uprawiać nad morzem, jeziorem czy rzeką. Jakie to nam przyniesie korzyści? Po pierwsze większość z tych sportów jest indywidualnych, przez co można je uprawiać kiedy się ma na to ochotę. Kolejnym plusem jest bycie nad wodą, na świeżym powietrzu, gdzie ćwicząc jesteśmy daleko od innych osób. Dzięki słońcu nasz organizm wytwarza witaminę, która w dużej mierze przyczynia się do poprawnego funkcjonowania naszego organizmu, a przy okazji możemy się ładnie opalić 😉
Przedstawię Ci kolejną listę 5 sportów wodnych, do których potrzebujesz specjalistycznego sprzętu:
Oprócz pływania jest sporo innych dyscyplin sportowych. Przedstawię Tobie teraz sporty wodne, które możesz trenować na basenie i o których nie słyszałeś np: rugby i hokej podwodą. Spis treści: Piłka wodna Skoki do wody Hokej podwodny Rugby podwodne Sportowe ratownictwo wodne Pływanie synchroniczne 1.Piłka wodna ( nazywana WATERPOLO ) Jest grą zespołową, w której grają dwie drużyny liczące po 7 zawodników ( w tym bramkarz ). Boiskiem jest basen o wymiarach 20 na 30 metrów a głębokości 180 centymetrów. Celem gry jest trafienie piłką do bramki przeciwnika. Wygrywa ta drużyna, która zdobędzie więcej goli. Waterpolo powstało pod koniec XIX wieku w Szkocji. Od 1900 roku jest dyscyplina letnich Igrzysk Olimpijskich. Gra w nią około 100 państw na świecie! W Polsce zaczęto uprawiać tą dyscyplinę około 1922 roku. Więcej szczegółowych informacji, terminarz rozgrywek Polski i Świata oraz dokładne przepisy tego sportu znajdziecie na stronie : http://waterpolo.polswim.pl 2. Skoki do wody są bardzo popularną, wodną dyscypliną sportową. Rozgrywa się następujące konkurencje skoków: z trampoliny ( z wysokości 1 lub 3 metrów ): skok w przód, skok w tył, delfin, auerbach, śruba. z wieży ( z wysokości 5, 7 lub 10 metrów ): skoki ze stania na rękach Oraz te same rodzaje skoków, które są wykonywane z trampoliny. Rozróżnia się więc 6 grup skoków wykonywanych w trzech pozycjach. Skoki wykonywane są z miejsca lub z rozbiegu, w zależności od ustawienia zawodnika w momencie wybicia oraz kierunku obrotu. Zawodnicy skaczą zarówno indywidualnie jak i parami (liczy się również synchronizacja). O wyniku decyduje ocena poprawności skoku przez sędziów oraz współczynnik jego trudności. Od 1899 odbywają się w tej konkurencji Mistrzostwa Europy, od 1904 skoki do wody są dyscypliną olimpijską, a od 1973 rozgrywane są Mistrzostwa Świata. Rozwojem tej dyscypliny kieruje Międzynarodowy Komitet Skoków do Wody (IDC) przy Międzynarodowej Federacji Pływania (FINA). Więcej informacji o
Oprócz pływania jest sporo innych dyscyplin sportowych. Przedstawię Tobie teraz sporty wodne, które możesz trenować na basenie i o których nie słyszałeś np: rugby i hokej podwodą.
Jak spędzać czas w domu ? cz.2 Jak spędzać czas w domu podczas kwarantanny i nie tylko. Pewnie już posprzątałeś/łaś mieszkanie kilka razy, wyspany/na za wsze czasy. Zastanawiasz się jak można produktywnie i aktywnie spędzić czas? Poniżej przedstawię Ci kolejne pomysły :) Spis treści: Ciesz się chwilą! Rozwój osobisty. Znajdź swoje hobby. Filmy godne polecenia. 1. „CARPE DIEM” - CIESZ SIĘ CHWILĄ! W normalnym trybie dom-praca-dzieci, jesteśmy często zaganiani i nie mamy czasu zatrzymać się i nacieszyć się bliskością. Ciągle gdzieś się spieszymy, mówimy że doba ma za mało godzin. Teraz, przez pandemię, jesteśmy zmuszeni zostać w domu. Wykorzystaj to właśnie na wyciszenie, wstań rano bez budzika, zrób ulubione śniadanie (jeśli możesz, to zjedz je na balkonie). Delektuj się swoją ulubioną kawą/herbatą. Masz czas żeby wziąć porządną kąpiel, zrobić sobie domowe SPA :) Wieczorem możesz podziwiać zachód słońca i w spokoju, bez pośpiechu przygotować się na następny dzień. To pozwoli Ci docenić każdą chwilę, które tak szybko mijają. Idealnie tutaj pasuje sentencja pochodząca z poezji Horacego: „Carpe diem”! 2. ROZWÓJ OSOBISTY Wykorzystaj ten wolny czas produktywnie, naucz się nowych rzeczy. Może zawsze chciałeś nauczyć się grać na instrumencie, czy nowego języka, nowych umiejętności ( np. tak jak ja - żonglerki :D ) Nie masz już wymówki, że nie masz czasu! ;) Masz chęci, ale nie wiesz jak zacząć? W internecie jest dużo informacji, czy krótkich filmików instruktażowych, np: na Youtubie. Znajdziesz tam wszystko - od zawiązania krawatu, po naprawę samochodów i nie tylko. Nie masz potrzebnych rzeczy? Zamów przez internet! Jeżeli wolisz mieć kontakt z instruktorem bądź nauczycielem, to znajdziesz również lekcje online. Łączysz się przez komunikator i uczysz się czego chcesz :D Jakie są tego korzyści: nie wychodzisz z domu; lekcja on-line jest tańsza; nie tracisz czasu na dojazdy; możesz ustalić dowolną godzinę; Bardziej się motywujesz dzięki byciu sam
Jak spędzać czas w domu ? cz.2
Jak spędzać czas w domu podczas kwarantanny i nie tylko. Pewnie już posprzątałeś/łaś mieszkanie kilka razy, wyspany/na za wsze czasy. Zastanawiasz się jak można produktywnie i aktywnie spędzić czas? Poniżej przedstawię Ci kolejne pomysły 🙂
This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Cookie settingsACCEPT
Privacy & Cookies Policy
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.